Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập tành thể chất. Toàn bộ những biện pháp đó chỉ đem lại rất tốt khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng ngực là khác nhau ở mỗi người do có một ít nhân tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các yếu tố tác động đến size vòng 1
Căn nguyên khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:
- Gen di truyền
Đa số các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Cơ mà, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng ta.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu bầu ngực đầy đặn.
- Chế độ tập tành thể chất
Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích phát triển khối cơ vòng 1 dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.
Cường độ tập dượt đều đặn sẽ đem lại tốt hơn cải thiện vòng ngực hiệu nghiệm, song song giúp đỡ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không lớn mạnh đều như ý muốn.
Kích thước vòng 1 ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố
Các cách to vòng 1 nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu nghiệm:
1. Cách hỗ trợ tăng vòng bằng các loại đậu
Từ trước cho đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp tăng ngực thuần tuý tại nhà. Nguồn gốc là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích sở thích sự tăng trưởng của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong một số loại đậu, đậu nành đem đến công dụng tăng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành giúp đỡ tăng size vòng 1 rất tốt, đặc trưng là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng size ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bộ ngực sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hiện thuần tuý như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, tốt hơn kích sở thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng số đo vòng 1 này chẳng thể mang lại hiệu ngay tức khắc nhưng giả dụ áp dụng dài hạn vững chắc sẽ cảm đạt được sự thay đổi tích cực của vòng ngực.
Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và bồi dưỡng cho vòng 1
3. Tăng kích thước ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào các loại vitamin A, C, E nên chất lượng cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.
Loại quả này chẳng những tẩm bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến núi đôi lớn mạnh và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất ngẫu nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.
Vậy nên, để xúc tiến nâng ngực tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ thay đổi kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size núi đôi tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng núi đôi vừa căng đầy vừa săn chắc.
Cơ mà, nếu bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng 1 dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, kiểm soát núi đôi khỏe mạnh.
Bạn có khả năng dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy tốt hơn.
6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng giống như cũng có khả năng thể nghiệm phương pháp này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhưng mang lại chất lượng rắn rỏi ngực tương đối hiệu quả.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ rắn rỏi núi đôi chảy xệ
Các bước thực hiện như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.
Với phương án này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi đạt được chất lượng tăng vòng 1 như ý. Vòng 1 không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng kích thước ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong 1 tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành đơn thuần nhưng hành tây có thể mang lại rất tốt cải thiện kích cỡ núi đôi siêu tốt.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Lý giải thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da vòng ngực, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.
Áp dụng cách nâng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng kích thước ngực tốt nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa
Nếu như như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin hỗ trợ tăng size bộ ngực mau chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Nhưng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để tránh tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…
9. Bí quyết tăng size vòng 1 cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho bầu ngực.
Tăng size vòng ngực bằng hải sản
Tại sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ hooc môn trong thân thể.
Vì thế, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em đạt được núi đôi nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Nâng vòng 1 bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự lớn mạnh của núi đôi, hỗ trợ bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Trả lời hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như trông nom vòng một.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng ngực khá tiện dụng phục vụ cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để núi đôi căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng số đo ngực trong một tuần bằng những bài luyện tập đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng size ngực.
1. Bí quyết massage bằng tay làm ngực to hiệu quả
Xoa bóp ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông tiện dụng hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và rắn rỏi các mô cơ bầu ngực.
3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được thẩm định cao về chất lượng tăng kích thước ngực:
- Bài luyện tập 1: Nở ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.
- Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng kích thước ngực bên đó. Sau đó tăng số đo vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo trục đường tròn. Chú ý, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt đảm bảo tối ưu nhất.
2. Cách làm bầu ngực to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp luyện tập thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức chất lượng để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ đi tới lui trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập.
Trong công đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm đảm bảo.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay
Một bài luyện tập mang tác dụng tương tự như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng vững mạnh to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực tăng trưởng & săn chắc với bài đẩy tường
Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành tương đối tiện dụng mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp núi đôi.
Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Nhất định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Thay đổi kích thước vòng một thuần tuý tại nhà với kiểu dáng Plank
Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với tư thế plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.
- Kết thúc bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.